Silna.
Spokojna.
U siebie.
Joga dla kobiet, które chcą wzmocnić ciało, uspokoić głowę i poczuć się dobrze w swojej skórze.
Nazywam się Monika Nalaskowska i tworzę Ruda Jogi — przestrzeń jogi w Trzciance, w której możesz poczuć się silna, spokojna i naprawdę u siebie.
Pomagam kobietom wrócić do ruchu i do siebie dzięki jodze.
Zaczęłam prowadzić zajęcia, bo naprawdę chciałam pomagać ludziom.
Dziś wiem, że to coś więcej niż praca — to sposób, w jaki wspieram kobiety w budowaniu siły, spokoju i lepszego kontaktu z własnym ciałem.
W praktyce łączę wzmacnianie z uważną pracą z napięciem.
Bez presji. Bez porównań.
Jeśli chcesz poznać moją drogę i przygotowanie — zapraszam dalej.
Joga w studio
Kameralne zajęcia jogi w Trzciance łączące siłę, uważność i pracę z napięciem.
Praktyka bez presji, w której możesz poczuć się silna i spokojna.
Warsztaty i wyjazdy
Warsztaty lokalne oraz weekendowe wyjazdy jogowe.
Przestrzeń na głębszą praktykę, odpoczynek i bycie razem.
Online
Zajęcia na żywo przez Zoom oraz programy online, które możesz realizować we własnym tempie.
Praktykuj tam, gdzie jesteś.
Pytacie często...
Nie 🙂
Joga nie jest dla elastycznych. Joga pomaga stać się bardziej elastyczną — z czasem.
Nie musisz „dawać rady”.
Możesz zrobić tyle, ile dziś możesz. I to wystarczy.
Wygodny strój i wodę oraz matę, jeśli masz. Zawsze warto mieć bluzę i skarpetki na relaks.
Maty i akcesoria są na miejscu.
To zależy od rodzaju urazu i etapu powrotu do ruchu.
Jeśli jesteś po kontuzji, operacji lub jesteś w trakcie rehabilitacji — przed pierwszymi zajęciami skontaktuj się ze mną i opisz swoją sytuację.
Warto przekazać mi:
– zalecenia od fizjoterapeuty lub lekarza
– informacje o ruchach, których powinnaś unikać
– etap, na którym jesteś
Bezpieczeństwo jest ważniejsze niż tempo powrotu.
Nie.
Rozciąganie jest częścią praktyki, ale joga to również wzmacnianie, budowanie stabilności, praca z oddechem i regulacja napięcia.
Ciało staje się silniejsze i bardziej świadome — nie tylko bardziej elastyczne.